靈魂遠航

如果跟從前的我談論這個議題，我一定會嗤之以鼻，得意地說，我的專長就是睡覺，這種事不用人教。可是隨著歲月這把殺豬刀的碾壓，越睡越累，脹氣和肩頸痠痛等問題紛紛來報到。我開始發現，其實睡覺不是我的專長，反而是我的軟肋，因為睡得不好，質不夠，才一直需要量來補。所以我研究並嘗試冥想，並對相關知識感到興趣。除了聽youtube各式各樣流派的引導音樂外，這本書，也令我眼睛為之一亮。

跟一般雲裡霧裡，需要一些想像力才能勉強有些輪廓的冥想不一樣。本書打著經耶魯精神醫療研究實證的旗幟，及眾多知名企業引進的背書，讓讀者覺得似乎確實可行，心動不已。研究指出，要抑制DMN(大腦內側前額葉皮質和後扣帶皮層)的活動，才能獲得真正的休息。DMN在憂鬱症的大腦裡特別活躍，事主會不由自主地一直反芻思考，沒辦法專住當下，沉浸在過去與未來。造成能量浪費，也就是疲勞。近似小孩和動物的心，所謂純粹的心，才是對大腦最舒服的狀態，最充分的休息。

我很喜歡裡面的一句話：「呼吸是意識的錨。」雖然現在不管是靜坐還是躺平，我還是進不去所謂的Alpha波狀態。但是練習專注的放空，感覺身體與周遭環境的流動，試著不要焦躁，都對撫平情緒安靜下來很有幫助。冥想有分靜態和動態，運動對我來說更容易達到冥想的狀態，因為肌肉的疲累，要努力掌握呼吸的節奏不能亂掉，強迫自己只能專注當下，沒那個多餘的心思去胡思亂想。難道這就是苦行僧的精神? 藉由鍛煉的疲累達到精神的昇華。

大道三千，殊途同歸。賈伯斯聲稱禪修讓他培養出極強的直覺，和極簡的美學觀。這種心靈的伸展讓我覺得很有趣，平常充斥著太多高密度的物質資訊，就算休息大腦也在高速的運轉。書裡引述一段很可愛的小詩(如下)，別忘了在自己燃燒的生命之火中，留下可以讓木頭呼吸的空間啊!

“Fire” by Judy Brown

What makes a fire burn

is space between the logs,

a breathing space.

Too much of a good thing,

too many logs

packed in too tight

can douse the flames

almost as surely

as a pail of water would.